4.游泳可以补钙，尤其是在户外游泳，身体受到阳光直射时,跑步、游泳相比，对关节的损伤更小，这主要是由于水的浮力,游泳它能更好的达到全身运动的效果,游泳会比跑步减肥更有效率，因为游泳处于水的浮力状态，会对身体造成失重,游泳会更好,跑步和游泳哪个更累取决于你的体重。
游泳会比跑步减肥更有效率，因为游泳处于水的浮力状态，会对身体造成失重。再加上水温，低的话会释放大量热量，肌肉和体内产热。跑步、游泳相比，对关节的损伤更小，这主要是由于水的浮力。脂肪消耗方面，游泳较好，游泳体脂消耗相对均衡。就运动而言，游泳是比较好的运动，跑步需要场地，对关节的磨损比较大。游泳会更好。
这个要看你的体重。2.如果是体重大的人，跑步肯定会累，游泳反而会相对轻松。这是因为在陆地上运动时，身体(尤其是下肢和腰部)由于重量大，要承受很大的重力负荷，降低了运动能力，容易疲劳，大大降低了运动的兴趣，还可能损伤下肢的关节和骨骼。和游泳在水中，肥胖者的体重有相当一部分是由水的浮力承担的，所以他们的下肢和腰部会轻松很多，关节和骨骼受伤的风险也会大大降低。跑步和游泳哪个更累取决于你的体重。2.如果是体重大的人，跑步肯定会累，游泳反而会相对轻松。这是因为在陆地上运动时，身体(尤其是下肢和腰部)由于重量大，要承受很大的重力负荷，降低了运动能力，容易疲劳，大大降低了运动的兴趣，并可能损伤下肢的关节和骨骼。
3、 跑步和 游泳二选一的话,哪个更能达到全身运动的效果?游泳它能更好的达到全身运动的效果。游泳它是一种理想的锻炼活动，是实现全面健康的好方法，1.游泳它能增强抗寒能力。经常参加游泳的人，由于反复忍受冷水刺激的体表毛细血管收缩和运动时毛细血管缺氧引起的收缩，神经系统的灵活性大大增强，这样人体适应温度变化和抵御寒冷的能力就提高了很多。2.增强心肺功能长期锻炼的人游泳心肺功能比一般人好，全身运动可以增加心脏的输血量，有助于心血管疾病的防治。此外，在游泳小时时，呼吸肌负担加重，这有助于增加肺活量。3.游泳能塑能美的人需要在水中消耗热量来克服水的阻力，所以游泳可以消耗多余的脂肪，锻炼人体四肢的肌肉。4.游泳可以补钙，尤其是在户外游泳，身体受到阳光直射时，维生素D在体内的合成有助于促进人体的钙代谢，防止缺钙，特别是对儿童和老年人。经常户外活动游泳和接触新鲜空气也能预防皮肤病，保护皮肤。
