健身胸肌图片大全,科学健身!仰卧鸟有助预防骨骼疾病
保持静止一秒钟，让胸大肌充分伸展，然后双臂从两侧向上转，转到起始位置,仰卧鸟这个动作直接锻炼胸肌,一定要重，或者用杠铃)可以有效练胸大肌,科学健身，你会拥有完美的肌肉,重点是胸大肌的收缩和伸展,主要锻炼胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，也锻炼前锯肌、肱二头肌、喙突肌和前臂肌,胸大肌怎么练:1。1、怎样锻炼胸肌?仰卧鸟这个动作直接锻炼胸肌。可以仰卧位、上斜躺、下斜躺的初始姿势躺在仰卧位长椅上，双拳相向，手持哑铃；双臂向上伸直，垂直于地面，双脚平放在地面上。动作过程中，双手向两侧分开，手肘微微弯曲，...
更新时间：2023-01-15标签： 健身胸肌图片大全健身胸肌仰卧有助骨骼 全文阅读