健身后容易失眠吗,健身后失眠可从以下几个方面改善
健身after失眠可以从以下几个方面改善:第一，适当阅读或听节奏舒缓的音乐，可以使大脑和身体得到放松；二、轻轻按摩头皮和全身肌肉，放松全身肌肉，改善神经兴奋现象；第三，洗个热水澡或烫个脚，改善身体疲劳；4.喝一杯温牛奶或吃一根香蕉可以促进睡眠；5.保持室内安静，创造良好的睡眠环境，促进睡眠；第六，通过按摩穴位促进睡眠,平时睡觉前应尽量避免剧烈运动或健身，以免身体过度兴奋，影响睡眠,于是我每周抽出两个晚上去健身做有氧运动，但是一个新的问题出现了，就是健身之后睡不好。1、健身后为何总是失眠呢?好眠可以改善健身...
更新时间：2023-03-25标签： 健身后容易失眠吗健身失眠改善几个 全文阅读