不用哑铃怎么健身
你可以休息一天不训练，也可以休息一天不训练,用仪器练比较快,你要知道，朋友，因为肌肉没有大重量刺激是长不快的，所以我推荐你至少买一个哑铃,用力推墙,不求速度，一定要用力,哑铃弯腰锻炼肱二头肌，哑铃划船锻炼肱三头肌,哑铃侧举哑铃颈推可以锻炼肩部肌肉,如果你有哑铃，可以做哑铃卧推，哑铃小鸟锻炼胸肌。1、不去健身房,没有哑铃怎么练手臂1。扶墙俯卧撑，面向墙壁，双手与肩同宽扶墙。每次3组，每组50人。躺下并保持1秒钟。用力推墙。不求速度，一定要用力。2.标准俯卧撑，看个人能力，数量不限。躺下并保持1秒钟。3.窄肩...
更新时间：2023-04-04标签： 不用哑铃怎么健身哑铃健身不用 全文阅读