平躺式健身运动,直腿抬举运动强度平缓有助预防膝关节疾病
右侧卧，右腿弯曲平放在床上，帮助稳定身体,动作要领:1,直腿抬举运动这个名字听起来很容易理解，但这个运动是下肢肌肉力量锻炼的经典，是各种功能锻炼的基础训练，对预防和治疗膝关节疾病也有重要作用,3.慢慢移动，防止身体晃动,运动强度平缓，属于耐力运动，可以加强腿部的肌肉力量。{0}1、平躺双腿同时抬起是什么运动有什么效果是仰卧抬腿。动作要领:1。仰卧在凳子或地上，双手叉腰作为支撑，双脚向前伸直。2.在始终保持双腿伸直的同时，尽可能向上抬起，在最高点(身体与双腿约成90度)停顿几秒钟。3.有控制地放低双腿，回到...
更新时间：2023-05-03标签： 平躺式健身运动直腿平躺运动膝关节抬举 全文阅读