健身仰卧直腿上下
2起身时要求胸部靠近大腿，头部接触膝盖，即上身尽量靠近下肢,所以就像楼上说的，直腿或者弯腿也没多大区别,最能锻炼肚脐周围腹肌的腹直肌，也可以做仰卧双腿垂直抬向地面仰卧起坐,仰卧仰卧起坐主要是锻炼上腹部肌肉,可以做仰卧两头仰卧起坐，也可以做仰卧双腿悬空仰卧起坐，难度更大。1、仰卧举腿腿伸不直怎么解决仰卧举腿需要怎么做1首先，仰卧在床上或瑜伽垫上，保持立正站姿，然后双腿并拢，用腰试着将双腿抬离地面。一般来说，仰卧抬腿的角度不超过九十度，六十度左右的锻炼效果最好。2.仰卧抬腿的发力点在腰肌大肌，也正是因为腰肌大...
更新时间：2023-03-21标签： 健身仰卧直腿上下直腿仰卧健身 全文阅读