家中哑铃健身表,坚持锻炼什么能量?
有了基础之后，就可以弯腰平举胸了:up哑铃卧推，up哑铃小鸟，平板卧推，平时多做俯卧撑,二头:哑铃交替弯曲，哑铃集中弯曲，上翘哑铃弯曲，锤弯，三头:头后臂屈伸，握距窄的俯卧撑，三头训练不需要做太多，因为做肩胸的时候有刺激,前臂:哑铃腕卷健身需要持之以恒，至少3个月有视觉效果。{0}1、求喜欢哑铃健身的朋友帮忙安排个科学的日程表我给你一个每周练习5次的计划:周一自由腿深蹲6*10RM，深蹲3*30m，举3*10RM。周二平胸卧推10RM*4上哑铃卧推10RM*4下哑铃卧推10RM*4蝶形夹。周三完成杠铃划船...
更新时间：2023-03-20标签： 家中哑铃健身表哑铃健身锻炼家中能量 全文阅读