健身4个月增长3kg,一个月最多可增肌1kg
为了计算方便，我们就按每月0.5-1kg肌肉来算吧,到了后期，健身人每月肌肉重量增长有上限，连训练营养都很完美,如果没有健身基本体重增长，会更明显,也就是说，一切都很完美，一个月最多可以增肌1kg，大概2kg,但是，这并不意味着你在增肌期一个月只应该增重1kg。1、健身三个月能长多少体重如果没有健身基本体重增长，会更明显。如果有一定健身基础效果会更差，所以一定要加大强度训练，包括重量和频率。想要锻炼肌肉，增加体重，就要以最大体重的70-80%进行锻炼，每组8-12次，连续5-6组。如果能轻松做到连续12次...
更新时间：2023-03-08标签： 健身4个月增长3kg3kg增肌1kg健身一个月 全文阅读