进行大部分训练是很重要的,首先不能累，其次不能为了练而练,有氧器械中等跑步机是最好的有氧运动,慢跑减肥无论练多少都要看自己,这是愚蠢的循序渐进的训练,你说你练出了健美的身材，但是你还没有好到可以参加健美的程度,结合少负重多次数的局部力量训练，效果更好,没有计划的健身都是瞎练。
1、 健身房的 器械怎么练?每次全练一遍?还是?谢谢当然，你不可能全练出来。这是愚蠢的循序渐进的训练。刚开始不适合大运动量，属于热身和恢复。比如一般三角肌、肱三头肌、肱二头肌是一组训练；背阔肌和胸大肌分为10组，每组20-40只。有氧器械中等跑步机是最好的有氧运动。结合少负重多次数的局部力量训练，效果更好。跑步机至少需要15分钟，30分钟最好。慢跑减肥
2、 健身房练力量一周几次最好?无论练多少都要看自己。首先不能累，其次不能为了练而练。身体过度疲劳会影响锻炼效果。但只是为了练习，很容易产生抵触情绪。一旦放弃健身，就很难再重新捡起来。做完这两件事，你只需要上网或者买本书。做个训练计划就行了。没有计划的健身都是瞎练。以前一周练五天，差点就放弃了。后来改成三练后，不仅持续了两年。肌肉还在生长。我觉得我们都在追求完美的体型。既然不是追求健美。那就没必要一周练六次来虐自己了。你说你练出了健美的身材，但是你还没有好到可以参加健美的程度。到底有什么用？撩妹？全中国都知道亚洲女人最讨厌的体型是肌肉霸。啤酒肚连女人都说恶心都不会。巨肌在亚洲女性眼中被视为恶心。坚硬的独角兽手臂和大胸只有男人才能欣赏。值得吗？所以一周练三次就好，充分刺激肌肉。
3、 器械健身一个部位一次最多做几个动作每个部分做多少个动作并不重要。进行大部分训练是很重要的，训练只和两个因素有关，一个是体重，一个是组数。，。如果你选择了正确重量和正确的组数，即使你只做一个动作，你也能有效地刺激肌肉，使其生长，重量选择不正确，组数不正确，即使采取了多项措施。要么是不能刺激肌肉，要么是训练过度，我们之所以在每个部位做练习，是为了利用多个动作，1、刺激每个肌肉群的多个位置，2、避免反复借用其他肌肉的力量，3、让训练不那么枯燥。为了刺激肌肉生长，不要使用最大重量，使用最大重量的70-85%，大肌肉群重复12-15组，小肌肉群重复8-12组，达到充分刺激肌肉的效果。
