人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增加，会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至猝死,人体平时的能量来源主要靠饮食中的糖分，但空腹做早操时，主要的能量来源还是靠脂肪,人们不赞同空腹运动，认为空腹运动时肠胃不需要太多的血液，肠胃不会因为争夺血液而与四肢发生冲突,因此，空腹运动前，应先喝一杯牛奶或吃一些糕点，可降低诱发低血糖疾病的风险。
1、空腹 健身为什么会造成 低血糖人们不赞同空腹运动，认为空腹运动时肠胃不需要太多的血液，肠胃不会因为争夺血液而与四肢发生冲突。这是一种误解，其实空腹运动更危险。运动需要适当的能量，人体平时的能量来源主要靠饮食中的糖分，但空腹做早操时，主要的能量来源还是靠脂肪。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增加，会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至猝死，因此，空腹运动前，应先喝一杯牛奶或吃一些糕点，可降低诱发低血糖疾病的风险。有专家建议，最佳运动时间是下午休息后，此时肚子既不饱也不空。
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