首先要有目标:健身粉丝有自己的健身目标，才能长期坚持下去,先有一个目标，健身粉丝有自己的健身目标，才能长期坚持,另外主要还是要保持健身循序渐进，合理科学，这样健身才不会伤害身体健康,我不想劝别人去健身,坚持健身的人有不同的理由,坚持健身，没有理由，只是因为我爱健身，仅此而已。
先有一个目标，健身粉丝有自己的健身目标，才能长期坚持。养成习惯:否健身不运动可以生活，但是真的会降低生活质量。基础体能训练:侧弯运动、形体训练、抬腿收腹运动、扭腰等。这些运动可以根据自己的体力来选择。规范不规范的动作会给关节、肌肉、韧带带来意想不到的损伤。保证休息。健身运动后身体透支，大量细胞受损，需要充分休息。休息包括充足的睡眠和其他有益于身心健康的娱乐活动。健身它能改变你的体形、精神面貌和个人气质。首先要有目标:健身粉丝有自己的健身目标，才能长期坚持下去。
健身过了一定的时间，就会有一个疲劳期，很多时候你就不想运动了。也许你选择的运动太简单了。这时候可以尝试选择一些和现在做的事情不一样的活动，比如攀岩，打球，增加健身。健身累的时候，也可以听一些快节奏的音乐歌曲来转移疲劳，适当休息，劳逸结合。也可以叫朋友一起运动，激励自己，寻找动力。
坚持健身的人有不同的理由。即使都以减肥为目的，具体原因也不一样。有人觉得自己身材差，有人为了健康，有人被别人嘲笑刺激。我不想劝别人去健身。劝别人也没用。坚持锻炼完全靠自觉，就像永远不要叫醒一个装睡的人，强迫别人去健身是没有意义的。能坚持下来的人健身生活规律，饮食健康，知道该吃什么，不该吃什么，吃多少，而且除了健身之外，还有其他爱好，一般会做饭，擅长做饭的人也很多。坚持健身的人，一般对自己的身体、生活、工作等各方面都有较高的要求，自律自控力强，成就一般也比别人高，虽然不能说是社会精英，但至少大部分不是来自社会底层。坚持健身，没有理由，只是因为我爱健身，仅此而已。
4、如何才能让自己坚持 健身无论做什么都要以兴趣为基础，所以健身首先要注重兴趣的培养。其次，生命在于运动，健身有益身心，建议找一些自己喜欢的运动，方便自己尝试的运动项目，确定一两个自己喜欢的运动坚持下去，作为生活的一部分。同时建议多和家人朋友一起参与，有利于坚持下去，互相提醒，运动也是一种社交方式。和家人朋友在一起健身更容易整合关系，和谐相处，另外主要还是要保持健身循序渐进，合理科学，这样健身才不会伤害身体健康。
