如果能量过多，需要注意的是一些单糖和二糖会更容易转化为脂肪,对了，你要知道肌酸需要两个周期,但是如果硬蛋的蛋白质的结构说是很软的，会很容易被人体吸收，就那些消化,当你服用肌酸期间时，你需要补充足够的水才能达到效果,鸡蛋不能生吃:由于生鸡蛋的蛋白质比较密集，胃肠道中的一些酶(消化)难以接触，有些不易被消化)吸收。
1。生鸡蛋可以增肌。鸡蛋不能生吃:由于生鸡蛋的蛋白质比较密集，胃肠道中的一些酶(消化)难以接触，有些不易被消化)吸收。但是如果硬蛋的蛋白质的结构说是很软的，会很容易被人体吸收，就那些消化。2.增肌的时候，其实是必要且充分的。即使糖的摄入量要占每日总热量的50% ~ 60%，那么在选择糖的时候，也要尽可能从主食中获取。更重要的是，要注意少用蔗糖、葡萄糖等单、双糖食物。你需要知道的是，单糖和二糖的吸收速度比较快，容易造成人体血糖的波动。如果能量过多，需要注意的是一些单糖和二糖会更容易转化为脂肪。
2、 健身喝蛋白粉胃胀气和上火怎么办?求大神帮助!可以每次少用一点，分多次使用，这样可以减少每次乳糖的摄入。另外，不知道加了一根香蕉还是其他水果，效果会更好，避免上火，多吃蔬菜也可以避免上火。喝蛋白粉要多喝水，尤其是喝肌酸的时候，当你服用肌酸期间时，你需要补充足够的水才能达到效果。对了，你要知道肌酸需要两个周期。
