冬季室内健身方法

用石头或洗衣板的凸出部分刺激人的脚底，效果很好健身,这种方法可以增强平衡能力，增强腿部肌肉,强烈推荐室内引体向上,尝试在室内做瑜伽,冬季适合做什么健身运动1瑜伽:最适合,冬天去健身房间可能太远，而且室内外面温差太大出汗多，容易感冒,接下来有什么推荐冬季适合做健身锻炼。

1。在地上放一个旧搓板，或者在旧塑料浴缸里铺一些鹅卵石(鹅卵石也可以)，光着脚慢慢原地跑步。冷天可以穿软底鞋或者厚袜子。人的脚底有很多穴位和神经末梢。用石头或洗衣板的凸出部分刺激人的脚底，效果很好健身。2.原地抬腿站立，手臂屈肘，双手虚拳，双脚轮流抬原地跑，手臂自然摆动。可以根据自己的身体状况选择腿的高度和跑步速度。这种方法可以增强平衡能力，增强腿部肌肉。3.慢走旋转，先原地练习顺时针和逆时针旋转，不求速度只求匀速。一般可以习惯顺时针和逆时针方向旋转三圈，跑步时可以不时旋转，逐渐增加转速和圈数。慢跑可以产生一种离心力，可以明显改善全身血液循环。4.踮起脚尖向后一步，先量好来回的步数，然后背对目标，直视前方，保持头部挺直，双手虚拳放在腰间，踮起脚尖向后一步，同时摆动双臂，默默数步。这种方法对腰肌劳损、腰椎病、腰腿脚骨质增生患者非常有益。

到了冬天，人的全身都处于一种慵懒的状态，所以这个时候，人就不愿意出门，整天呆在家里，导致免疫力下降。接下来有什么推荐冬季适合做健身锻炼？冬季适合做什么健身运动1瑜伽:最适合。气温一降，整个人就失去了一点精力，只想在床上和沙发上偷懒。但在寒冷的冬天，身体越不活跃，越容易出问题——筋骨僵硬，血液循环不畅，尤其是身体两端手脚冰凉。生活工作中有焦虑，压力降低了身体的免疫功能，容易让冬天四处招摇的感冒病毒找到你。如何温暖舒适地度过这个冬天？尝试在室内做瑜伽。选择适当的姿势方法，配合按压穴位、调节气息，可以改善气血循环，防止身体失温受寒，增强对抗感冒病毒的战斗力。有些招式甚至没有场地限制，可以随时练习。例如，当你情绪低落，无法在办公室集中注意力时，你不妨站在座位上，做几分钟的扭动，然后做10次完整的呼吸，为身体带入大量氧气，立即提神醒脑，赶走瞌睡虫。

强烈推荐室内引体向上。如果身体素质尚可，身体协调性好，喜欢做引体向上或横梁上荡秋千等拉伸运动，冬天去健身房间可能太远，而且室内外面温差太大出汗多，容易感冒。在墙上弄个引体向上的装置或者在网上买个室内引体向上多功能架，如果你有什么，你可以在墙上做十个或八个引体向上。