你好，慢跑是一项非常好的有氧运动，可以增强心肺功能，燃烧身体多余的能量，增强身体的免疫力和抵抗力,不仅强化心肺功能，还能排除体内毒素,增强心肺功能可有效预防心脏病的发生，配合经常性的至于大运动，如举重，则不提倡心肺功能,心肺功能是人体心脏泵血和肺部吸入氧气的能力，进而直接影响全身器官和肌肉的活动。
长跑是一项全身运动，可以对全身的各个器官和系统产生良好的影响。◎能加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而预防各种心脏病。◎通过下肢运动，促进静脉血回流心脏，预防静脉血栓形成。◎机体对长跑的适应性改变还包括改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平，有利于控制体重。◎让人耳目一新。跑步可以调节大脑皮层的兴奋和抑制，改善神经系统的s 功能，消除精神疲劳，听取他人建议，预防神经衰弱。最近国外有报道说跑步可以戒烟。原来，在健身 run期间，大脑可以分泌一种叫做内啡肽的物质。在中枢神经系统中，它能与使人吸烟成瘾的尼古丁(俗称尼古丁)竞争，从而抑制烟瘾的发作。同时，这份报告也可以解释为什么长跑游戏会让人在运动后感到欣快和精力充沛。
心肺功能是人体心脏泵血和肺部吸入氧气的能力，进而直接影响全身器官和肌肉的活动。增强心肺 功能可有效预防心脏病的发生，配合经常性的至于大运动，如举重，则不提倡心肺功能。保持一定的运动量，这是最有效的促进方式心肺 功能，如骑自行车、游泳、爬楼梯、慢跑、快走、爬山等。每周三到四次，每次30分钟，这样的锻炼可以收到很好的效果。
你好，慢跑是一项非常好的有氧运动，可以增强心肺 功能，燃烧身体多余的能量，增强身体的免疫力和抵抗力！控制心率，建议低强度或中等强度慢跑，不要跑几百米。还不如做20分钟以上的有氧运动更有效！不仅强化心肺 功能，还能排除体内毒素。如果有时间，检查一下肺活量。半年后，你会发现，仅仅过了半年，你就增加了。同时也希望你能坚持下去。锻炼大有益处。坚持锻炼，注意劳逸结合！望采纳
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