建议至少半个月不要练双头推胸，会给手腕,我先说，我健身已经4岁了,确保动作规范，不要在健身小时的训练中使用爆发力,腹痛是因为你接触了俯卧撑；手腕疼是因为接触了哑铃；腹痛是肌肉酸痛；手腕你要注意疼痛,我用力过猛受伤手腕,可以的话买个护腕(打篮球不要买护腕，买健身)的护腕。
腹痛是因为你接触了俯卧撑；手腕疼是因为接触了哑铃；腹痛是肌肉酸痛；手腕你要注意疼痛。一般都是关节痛。哑铃姿势不正确应该是主要原因。无论你用哑铃做什么，一定要保证手背和手臂在同一平面上。可以的话买个护腕(打篮球不要买护腕，买健身)的护腕。另外，不排除你运动前没有热身，希望对你有帮助。
楼上都是想混分吧？我先说，我健身已经4岁了。根据我的经验，如果手腕扭伤可大可小，如果想坚持锻炼，可以做腿部深蹲和腹部锻炼。建议至少半个月不要练双头推胸，会给手腕。
我用力过猛受伤手腕。估计问题不严重。应该是软组织拉伤。已经两天了。可以热敷，或者喷点云南白药喷雾。如果不肿，你应该没问题。休息几天就好了。不知道你练那个动作有没有伤到自己。训练前你应该好好热身。训练的时候，你的动作要规范。先用小的。确保动作规范，不要在健身小时的训练中使用爆发力。这不是举重，必须慢慢移动，感受肌肉的肿胀。你说的循序渐进也是对的。就一句话，不要用蛮力。
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