第二，在跑步之前，一定要做热身运动，活动关节，以免受伤,但是跑步有些事情需要注意,跑步之后，你会很累,当然，跑步可以锻炼,最好在早上8点以后锻炼心肺供能跑步，增厚心肌，为身体提供充足的能量,而且一般力量练习前需要跑步，跳绳可以代替跑步,第三，你最好在跑步慢跑，不要跑得太猛。
当然，跑步可以锻炼。但是跑步有些事情需要注意。首先选择适合跑步的鞋，不要穿皮鞋或硬底鞋。第二，在跑步之前，一定要做热身运动，活动关节，以免受伤。第三，你最好在跑步慢跑，不要跑得太猛。第四，在跑步之后，要擦擦汗，穿上外套，以免着凉。
2、 跑步可以锻炼肌肉吗?是。但是你要先知道，肌肉的构成，最基本的，肌肉是由红肌纤维和白肌纤维组成的，红肌纤维，主要以氧气为动力，也叫细丝。如果这种肌肉纤维发达，长跑的耐力很好，但是身材会显得瘦一些，白肌纤维，也叫粗肌纤维，主要供给无氧能量。肌肉纤维粗的会有很好的爆发力，比如100米铅球，身体会更强壮，而且一般力量练习前需要跑步，跳绳可以代替跑步。最好在早上8点以后锻炼心肺供能跑步，增厚心肌，为身体提供充足的能量，扩展数据跑步的定义是指陆地动物用脚移动。它在体育运动中的定义是一种步伐，双脚不同时着地，也可以是有氧运动或无氧运动。Marchatthedouble，按规定姿势向前跑，跑步 go，跑步是一种方便的日常体育锻炼方法，也是有氧呼吸的有效锻炼方式。跑步之后，你会很累，切记千万不要马上喝水，也不要蹲着或躺着；你应该做放松练习，这将有助于减轻疲劳。
