(3)区别对待原则:在体育锻炼过程中，要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体状况、职业特点、锻炼基础等，区别对待,每天训练不超过90分钟，一块肌肉休息48-72小时再继续训练,虽然短期锻炼也会对身体机能产生一定的影响，但是一旦停止体育锻炼，这种良好的影响很快就会消失,每天锻炼肌肉这对你的健康是个好方法。
每天锻炼肌肉这对你的健康是个好方法。(1)循序渐进原则:体育锻炼的循序渐进是指在学习运动技能和安排运动量时，应由小到大、由易到难、由简单到复杂逐步进行。(2)全面发展原则:体育锻炼过程中，应注意活动的多样性和身体机能的全面提高。(3)区别对待原则:在体育锻炼过程中，要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体状况、职业特点、锻炼基础等，区别对待。，从而使体育锻炼更有针对性。(4)规律性原则:只有经常参加体育活动，锻炼的效果才能明显而持久。所以体育锻炼要有规律，不能三天打鱼两天晒网。虽然短期锻炼也会对身体机能产生一定的影响，但是一旦停止体育锻炼，这种良好的影响很快就会消失。(5)安全原则:你从事任何形式的体育锻炼都要注意安全。如果体育锻炼安排不合理，违反科学规律，就可能发生伤害事故。
2、每天锻炼 肌肉好不好?不管好不好，首先你要明确运动的目的。有氧运动:锻炼心肺功能，减脂，增强耐力，改善体型等，每组练习次数都在16次以上。每次锻炼不超过90分钟，每周4-7次，无氧运动:增强肌肉和力量等。每组练习次数为8-12次，每件肌肉训练时间有限，一般不超过9组，专业运动员除外，每组间隔休息60-90秒。每天训练不超过90分钟，一块肌肉休息48-72小时再继续训练，每周练习3-4。
