不知道你健身用了多久，但是如果你想保持肌肉的紧绷感和强烈感，那就增加运动量吧,健身在全身肌肉处于紧张状态后，特别是在做了重推或深蹲后，大部分肌肉还处于脸红血的状态，所以感觉很强,锻炼肌肉的目的是使目标肌肉充分充血，肌肉彻底破坏纤维，从而肌肉自我修复,肌肉。
不是长大了，是肌肉纤维充血肿胀。锻炼肌肉的目的是使目标肌肉充分充血，肌肉彻底破坏纤维，从而肌肉自我修复。修复后会比以前更坚固。但是，肌肉自我修复要提供足够的蛋白质，适量的碳水化合物和维生素等。所以他不吃饭肌肉练到某个平衡点就不会长大。与能量守恒定律相比，如果我们要支持更多肌肉，就必须提供更多的食物。
健身在全身肌肉处于紧张状态后，特别是在做了重推或深蹲后，大部分肌肉还处于脸红血的状态，所以感觉很强。经过一夜的休息，-真正的肌肉需要长时间的锻炼才能得到。不知道你健身用了多久，但是如果你想保持肌肉的紧绷感和强烈感，那就增加运动量吧。如果你是初学者，我不建议你在这个时候增加运动量，因为适量的休息对肌肉的成长是有好处的，通过睡眠来缓解肌肉的疲劳是最好的休息方式。
3、锻炼后, 肌肉胀着而且很紧绷,像是要撑开的感觉,是非常有效果,还是运动过...肌肉？紧绷的应该是胸部……拉伸的感觉一般有效。对于初学者来说，这种感觉会持续两到三天，坚持下来，基本运动完就不会酸痛了。而如果经常出现，就要警惕是不是运动过度了。
