作为初学者，不要盲目套用别人的健身计划,安排减脂训练计划需要考虑的因素很多,健身如果房间里有新手做一个练习计划，可以从以下几点入手:1,而且健身新人在这些环节上基本是空白，还是要学点东西讲讲计划讲讲道理健身计划,很多健身计划都是为某个训练制定的基础。
作为初学者，不要盲目套用别人的健身 计划。很多健身 计划都是为某个训练制定的基础。增肌是一个漫长的过程。要有耐心，渴望成功。一两个月就会看到显著效果，根本不用练。刚开始我建议你可以隔天练一次，各部位循环一次，胸、肩、背、三臂、两腰、腹部、腿部。每个部分两个动作，每个动作两组。具体动作要咨询旅游教练。和他们搞好关系很重要。因为网络找不到你动作的错误，所以不要盲目举哑铃，开始练习。多读书，多问，多学习。
健身如果房间里有新手做一个练习计划，可以从以下几点入手:1。锻炼时间:第一次练习。一般每次锻炼持续1小时左右。随着力量的增加，运动时间可适当增加，但不要超过2小时。动作和分组休息时间不得超过30秒；动作之间，休息时间可以稍长。锻炼的最佳时间是上午10点和下午5点左右。但是一定要在睡前2/ 1小时完成-否则可能会影响入睡。2.锻炼次数:初学者一般每周锻炼三次，隔天一次。对于初学者来说，一周锻炼三次以上或三次以下都没有什么好的效果。次数少了，肌肉得不到应有的刺激；太多次肌肉疲劳过度，不利于肌肉生长。3.运动组数:初学者第一周小负荷低强度开始，然后逐渐增加，最后每个部位坚持3-4个动作，每个动作3-4组。
3、 健身新手应该怎么安排 训练 计划?安排减脂训练 计划需要考虑的因素很多。比如一个教练给他的学员设置计划，首先要做的就是评估，而且健身新人在这些环节上基本是空白，还是要学点东西讲讲计划讲讲道理健身 计划。如果没有好的条件，那就要学会做计划，拿一个笔记本，记下训练、身体状况、营养补充状况、主观感受等内容。
