健美训练时，能量主要由糖原提供，碳水化合物的摄入可以补充糖原，供给能量，防止训练引起的肌肉分解；3.补充优质蛋白质原料蛋白质是肌肉构成的基石，是肌肉生长的基础，所以你每天必须摄入足够的优质蛋白质；4.促进合成，减少分解,最好常吃面食，少吃淀粉类碳水化合物，尤其是米饭。
1、 健身吃面好,还是吃米饭好最好常吃面食，少吃淀粉类碳水化合物，尤其是米饭。可以用其他东西代替，比如玉米等杂粮，紫薯等，维持体内生长激素、胰岛素、睾酮的适当激素水平，对肌肉蛋白质的合成至关重要。饮食和营养补充剂可以调节激素水平，刺激肌肉生长，扩展信息1。为肌肉生长补充足够的热量消耗能量，没有足够的热量，就无法保证肌肉的正常生长；2.补充足够的碳水化合物。健美训练时，能量主要由糖原提供，碳水化合物的摄入可以补充糖原，供给能量，防止训练引起的肌肉分解；3.补充优质蛋白质原料蛋白质是肌肉构成的基石，是肌肉生长的基础，所以你每天必须摄入足够的优质蛋白质；4.促进合成，减少分解，当肌肉合成大于分解时，肌肉生长，反之亦然。所以要注意抗肌肉分解，促进蛋白质合成。
健身前后的拉筋,大腿前侧拉伸运动可锻炼大腿肌肉
这个动作就是大腿前侧拉伸运动，可以锻炼大腿前侧的肌肉,肌肉力量训练和有氧训练都需要肌肉均衡流畅的运作，健康的肌肉可以帮助你更有效的达到健身的目标,大腿前侧拉伸运动是最简单的拉伸.....
【经验】 日期：2023-01-06
澳大利亚50岁健身教练,健身教练知多少?问与答（20）
随着健身行业在各个城市的发展，健身教练的市场范围会更广,目前国家职业健身教练证书是健身证书具有较高的室认性,do健身教练年龄要求不硬性,你觉得健身教练有前途吗,健身教练法术技能,.....
【经验】 日期：2023-01-06
健身房一个月减肥,健身房每天跑步一小时女子瘦了很多?
3)如果控制饮食，保持身材，也就是摄入小于消耗，一个月会有明显效果；4)如果饮食失控，再加上健身，也就是摄入等于消耗，一个月会没有明显的效果；5)如果暴饮暴食健身，也就是摄入大于消耗，一个月会不会.....
【经验】 日期：2023-01-06
街头健身如何训练计划,如何安排健身房减脂训练计划?
作为初学者，不要盲目套用别人的健身计划,安排减脂训练计划需要考虑的因素很多,健身如果房间里有新手做一个练习计划，可以从以下几点入手:1,而且健身新人在这些环节上基本是空白，还是要学.....
【经验】 日期：2023-01-05
健身 维生素d,儿童营养不良或是我国儿童突出营养问题
温馨提示:2020年底发布的《中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识》特别强调维生素A缺乏症和维生素D缺乏症仍是我国儿童的突出营养问题，建议做好预防措施,维生素A:动物肝脏和蛋类,.....
【经验】 日期：2023-01-05
健身完第二天肌肉紧,保持肌肉紧绷感和强烈感就去健身吧!
不知道你健身用了多久，但是如果你想保持肌肉的紧绷感和强烈感，那就增加运动量吧,健身在全身肌肉处于紧张状态后，特别是在做了重推或深蹲后，大部分肌肉还处于脸红血的状态，所以感觉很强,锻炼.....
【经验】 日期：2023-01-05
肌酸健身 反弹,长期服用肌肉补剂可提高抗阻训练质量
长期服用肌酸补剂可以提高抗阻训练的质量，通常可以提高力量和成绩5%~15%,停止使用肌酸体重自然下降,停止使用肌酸体重自然下降,一个人吃肌酸是没有用的,吃肌酸就不会胖了,肌酸是我们身.....
【经验】 日期：2023-01-05
健身 纬度不增加,如何快速提高肌肉维度?
这时你应该增加训练强度，用较大的重量来刺激肌肉生长,快速有效增加muscle纬度原则1:杠铃要举起更多的重量，才能变得强壮,持续刺激的结果就是你的力量不断提升，但是这个阶段肌肉维度不会很.....
【经验】 日期：2023-01-05
