这个动作就是大腿前侧拉伸运动，可以锻炼大腿前侧的肌肉,肌肉力量训练和有氧训练都需要肌肉均衡流畅的运作，健康的肌肉可以帮助你更有效的达到健身的目标,大腿前侧拉伸运动是最简单的拉伸运动,患者可以选择去专业的健身室，在教练的指导下使用健身运动来锻炼大腿,运动后拉伸的好处1。
减少潜在的运动风险，保护过度使用的肌肉免受伤害。提高身体的柔韧性，这样可以做越来越多的动作。拉伸你紧张的肌肉，帮助你使你的运动姿势更加正确。促进血液循环，使营养补充肌肉需求顺畅，减少肌肉酸痛。肌肉力量训练和有氧训练都需要肌肉均衡流畅的运作，健康的肌肉可以帮助你更有效的达到健身的目标。缓解紧绷的肌肉，让你的肌肉线条更加流畅美观。
腿部拉筋动作很多，大致可以分为大腿前伸、小腿伸、腹股沟伸、大腿后伸等拉伸动作。患者可以选择去专业的健身室，在教练的指导下使用健身运动来锻炼大腿。大腿前侧拉伸运动是最简单的拉伸运动。病人不需要特殊设备就可以锻炼。用一只手握住固定的物体以保持他们的平衡，另一只手握住同侧的脚背，然后缓慢而有力地向同侧拉伸。保持15秒后，可以换另一条腿。这个动作就是大腿前侧拉伸运动，可以锻炼大腿前侧的肌肉。
3、运动后拉筋的好处有哪些运动后拉伸的好处1。防止肌肉疼痛和痉挛，适度拉伸，拉伸和拉长肌肉纤维，可以恢复肌肉的弹性。2.减少肌肉酸痛，伸筋可以促进血液循环，使营养顺利补充肌肉需要，减少肌肉酸痛。3.降低肌肉受伤的风险，拉伸肌腱可以提高关节活动度，减少肌肉和关节压力，运动前热身，从而减少受伤的机会。4.增强肌肉的运动表现，如提高整体速度、耐力和形态，5.加强肌肉的收缩能力，让运动更有效果。
