2.切里脊丝，用盐、白胡椒粉、鸡蛋清、姜汁，抓匀腌制10分钟，与干淀粉拌匀，放入漏勺,我觉得你的饮食没什么大问题,因为，健身是一个实践项目，每个人的体制不一样，基因也不一样,如果条件不允许，建议你买一本像健身之类的杂志，根据里面的动作不断调整，直到找到一本可以完全这样，通过练习可以不断增加胸肌的围度。
将生姜磨成泥，挤出汁液；里脊把肉切成大小相等的方块，用筷子夹在最下面，横着切片，竖着切条。2.切里脊丝，用盐、白胡椒粉、鸡蛋清、姜汁，抓匀腌制10分钟，与干淀粉拌匀，放入漏勺。3.将漏勺浸入八成热油中，快速炸至成型，取出，再次炸制，装盘。4.水淀粉加少许芝麻。5.锅里放番茄酱、糖和半碗水，一起煮1分钟，用芝麻水淀粉勾芡，浇在速食肉上。
2、 健身不长肉朋友，不用担心。我来帮你找原因，我觉得你的饮食没什么大问题。蛋白质已经足够了，而且经过四个月的锻炼，锻炼时间不是问题。我觉得你应该在锻炼方法上找原因，我认为问题可能出现在以下两个方面:1 .你的姿势不正确，导致发力点没有完全放在胸肌上；2.使用的哑铃、杠铃或器械不够重，肌肉纤维没有得到完全刺激，无法从体内充分吸收蛋白质。因为，健身是一个实践项目，每个人的体制不一样，基因也不一样，有条件的话，建议你找个私人教练带你练几次。如果条件不允许，建议你买一本像健身之类的杂志，根据里面的动作不断调整，直到找到一本可以完全这样，通过练习可以不断增加胸肌的围度。
