煮鸡蛋是最好的吃法，但也不能煮过头,不过跑步30分钟后可以吃5或6鸡蛋,健康成人每天服用1-2粒鸡蛋；老年人最好每天吃一个；脑力劳动者一天吃两个鸡蛋比较合适；孕妇、产妇、哺乳期妇女和体弱者每天可服用2-3片鸡蛋片，不可多服,健身平时吃2~3鸡蛋，但不要吃蛋黄，只吃蛋清。
健身平时吃2~3 鸡蛋，但不要吃蛋黄，只吃蛋清。健康成人每天服用1-2粒鸡蛋；老年人最好每天吃一个；脑力劳动者一天吃两个鸡蛋比较合适；孕妇、产妇、哺乳期妇女和体弱者每天可服用2-3片鸡蛋片，不可多服。煮鸡蛋是最好的吃法，但也不能煮过头。一个蛋黄的胆固醇含量是一个健康成年人每日摄入胆固醇的2/3。通过控制肉类和奶制品的摄入，如吃不含奶酪的蔬菜和大量的水果、全麦、低脂食物和少量的瘦肉、禽肉和鱼类，胆固醇就不会超标。
2、求 健身帝,在力量锻炼后,在跑步机上跑30分钟,然后吃5~6个 鸡蛋。跑步会对...像跑步这样的有氧运动更适合减掉肚子上的赘肉。不过跑步30分钟后可以吃5或6 鸡蛋，其实你根本不消耗5或6 鸡蛋能量。你正在减肥，建议运动后消耗身体脂肪的能量，作为一种减肥方式，你吃太多，不可行！米饭，面食，这些都是淀粉和碳水化合物的成分。减肥过程中尽量少吃多餐！避免摄入过多的能量，同时，避免拉伸肚子！~如果你足够胖，建议你先减掉肥肉，再考虑增肌的问题，(我有8年健身次)希望你减肥成功。
