换句话说，只要肌肉“稍微”增加，脂肪“大大”减少造成的体重减少就会被抵消,便秘与健身中的坚持无关,运动减少体脂，增加肌肉，所以体重不减,但是体重不一定会减少,2.健身有利于增强体质，防治疾病,不健康的大幅下跌体重，往往要反弹,健身前期，体内会有一些变化，一开始体重上升是正常的。
理由1:蛋白质比脂肪重好几倍，运动可以降低体脂率，提高蛋白质比例。这样可以改善臃肿的状态，让你更苗条。但是体重不一定会减少。原因二:人的体重趋于稳定，没有办法马上瘦下来。不健康的大幅下跌体重，往往要反弹。健身前期，体内会有一些变化，一开始体重上升是正常的。
你一定是刚参加完锻炼。无论你是胖是瘦，体重在你开始运动后都有增加的趋势。这是因为运动后，你的吸收增强，肌肉增加。你的肌肉比脂肪重，但是脂肪还没有消耗完。同时，运动后需要更多的食物，睡眠也会变好。几个因素的结果，运动后体重增加。坚持锻炼，当肌肉从低水平增长到一定极限时，增长速度会明显变慢。这个时候运动就会开始消耗脂肪，真正的减肥瘦身也就从这个时候开始了。所以，不要灰心，坚持就会有收获。便秘与健身中的坚持无关。可能是你在喝水上没有满足身体的需求，运动时出汗过多，缺水导致大便干燥。同时，你也应该减少你的食物摄入量，使你的能量支出超过你的收入。还可能出现痔疮等问题。过度激烈的运动容易刺激痔疮的发作，引起便秘。这样就需要量力而行，不能急躁，不能剧烈运动。
3、 健身为什么越来越重运动减少体脂，增加肌肉，所以体重不减。运动能量消耗促进体内储存的脂肪氧化分解，从而减脂，但同时，运动时频繁的肌肉收缩和用力会刺激肌纤维增粗，增加肌肉质量。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织，所以肌肉比脂肪“重”(严格来说，是在体积相同的前提下)，换句话说，只要肌肉“稍微”增加，脂肪“大大”减少造成的体重减少就会被抵消。最后，初始运动体重下降不明显，扩展信息健身好处:增加肌肉力量，缓解疲劳。2.健身有利于增强体质，防治疾病，3.健身能改善呼吸系统和心血管系统的功能。4.改善睡眠和记。
