饭后最好先做个热身运动，然后再做剧烈运动，因为吃完饭血糖升高，那他们就能过来吃饱了，又把吃的食物消耗掉了，一举两得,如果你想早上锻炼，不要剧烈，就健身，所以早上吃一定量是很有必要的,虽然国内健身行业，销售手段太多，健身coach也追平了销售，毕竟要生存,毕竟我们中午不去健身,这些都是为了说明健身，健身教练的指导是必不可少的。
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1、 健身的人一天要吃几顿?三餐。首先，运动的人一般下午五六点开始运动，这是吃饭的时间。饭后最好先做个热身运动，然后再做剧烈运动，因为吃完饭血糖升高，那他们就能过来吃饱了，又把吃的食物消耗掉了，一举两得。剧烈运动后，最好2小时内不要吃东西，这时候吃东西可能会导致肥胖。早餐是必须的。我建议午餐不要吃太多。毕竟我们中午不去健身。不要相信早上好，下午好，晚上少的东西。最好(早上好，下午好，节省时间，以后吃饱)。总的来说。是三餐。如果你想早上锻炼，不要剧烈，就健身，所以早上吃一定量是很有必要的。
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2、怎样科学 健身?Scientific健身需要科学的方法，科学的方法需要教练的指导。虽然国内健身行业，销售手段太多，健身 coach也追平了销售，毕竟要生存。相比国外健身的良好氛围，国内还有很长的路要走。这些都是为了说明健身，健身教练的指导是必不可少的。他叫他去卖，你只要关注他的专业性，就可以简单判断:看他怎么练。自己都练不好，也没想着照顾好别人。以上，希望能帮到你。
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3、我现在体重260斤,一天吃几顿饭,晚上锻炼好还是白天锻炼好?可以吃方便...体重260斤很胖。即使身高超过1.9米，也属于肥胖。这种减肥，一般很重要，刚开始不能太剧烈，否则会伤到骨骼关节和脆弱的心脏血管。所以你可以从慢走开始，到快走，再到慢跑。这要看你自己白天的时间或者晚上有空的时候。把心率保持在有氧消耗阶段是最简单的减脂方法。心率过低或过高都不利于减脂。饮食方面，低碳水低脂，尤其是低糖，可以吃泡面。但是方便面的营养并不全面，基本都是碳水化合物。食材和油脂含盐和脂肪过多，不利于减肥。最好不要吃它们。
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