如果你每天都有足够的训练健身并且希望在短时间内达到更好的效果，建议你可以选择乳清蛋白粉,一开始调整饮食，等你健身半年后喝蛋白粉,乳清蛋白粉是蛋白粉的主要成分，含量高的蛋白粉是高蛋白，脂肪和热量低，可以减少脂肪的摄入,蛋白奶酪蛋白和乳清蛋白,乳清蛋白粉末的主要成分是乳清蛋白。
1、乳清 蛋白 粉好吗乳清蛋白粉末的主要成分是乳清蛋白。它是从牛奶中提取的。牛奶的主要成分是水，脱水后含有乳糖、脂肪和胆固醇，蛋白质量。蛋白奶酪蛋白和乳清蛋白。一公斤牛奶可以提取七克乳清蛋白。乳清蛋白是自然界中吸收率最高、吸收速度最快的一种蛋白质量。适合训练前后食用。这时，其他食物会增加胃的负担。尤其是训练后两小时内，肌肉细胞最需要蛋白 mass。这个时候因为训练时血液停留在肌肉里，肠胃吸收不好，吃其他食物会错过这个黄金时间。牛奶蛋白中含有的乳清含量这么低。为什么蛋白面粉价格没那么贵？因为吃剩的奶酪蛋白等。可以做成奶酪，也就是说乳清蛋白其实是奶酪制作的副产品。肌肉粉也叫傻子粉。这个名字有两层意思:1、蛋白用粉的时候最好补充碳水化合物、肌酸等。很多健身爱好者会把各种补品混在一起喝。增肌粉帮我们提前准备(像傻逼相机)。
2、 健身者睡觉之前喝乳清 蛋白 粉好吗一开始调整饮食，等你健身半年后喝蛋白粉。效果更好。平时要注意多吃蛋白高碳水化合物低脂肪含量高的食物，这样在健身的初期就能有很好的效果。肌肉有一定基础后，平时饮食提供的蛋白跟不上肌肉的生长，我们就去补充。
3、乳清 蛋白粉有增肌肉的效果吗?是。乳清蛋白粉是蛋白粉的主要成分，含量高的蛋白粉是高蛋白，脂肪和热量低，可以减少脂肪的摄入。一般体型都是恰到好处的维持体型，或者说偏。在蛋白粉的基础上添加碳水化合物，蛋白粉的质量含量大于30%，为肌肉生长提供氨基酸流。碳平行产品的含量很高，热量也很高。适合身材偏瘦或者想快速增肌的人，需要大量运动快速恢复的人。
4、 健身要吃乳清 蛋白粉吗?不吃的话有什么影响?如果你每天都有足够的训练健身并且希望在短时间内达到更好的效果，建议你可以选择乳清蛋白粉。如果不吃，为了保护基础代谢不受损害，也要多吃食物，保证摄入足够的优质碳水化合物，蛋白 mass等，，这样你的肌肉才不会流失。但是每天吃那么多肉会导致胆固醇和脂肪的增加，所以吃乳清蛋白粉是一个方便高效的选择，建议我现在就吃，健乐多。
