如果长到蛋白质不够补充肌纤维受损，就不会有明显的肌肉生长,不吃蛋白粉是基于运动量,因为肌肉的成分是蛋白质和水，肌肉补充得不到更多的蛋白质，所以它的体积不会变大,首先，你不能完全跳过补充蛋白质,如果不补充蛋白质，理论上不会影响力量的增长，但是如果不补充蛋白质，肌肉的维度(也就是大小)不会有太大的突破。
鸡蛋一天吸收的含量只有一个。想多吃点没人说什么！既然需要锻炼肌肉蛋白质，比如肉、豆、鱼，我就很瘦。以前练过一段时间哑铃，刚开始肌肉出来了。整个手臂比较粗，但是时间长，肌肉少...我花了很长时间才意识到，如果营养跟不上，你锻炼的肌肉也会“溶解”。运动后一个半小时左右做蛋白质补充/晚上睡觉前喝点牛奶对身体最好。平时多吃鱼不仅可以补充 蛋白质还可以提高记忆力。每天早上吃一份鸡蛋面食，尽量少吃。如果做大量的体育锻炼，是合适的补充钙和维生素可以预防抽筋！！！看看我的空间就知道我说的是真是假了！！！你知道的。。。。。
如果不补充 蛋白质，理论上不会影响力量的增长，但是如果不补充 蛋白质，肌肉的维度(也就是大小)不会有太大的突破。因为肌肉的成分是蛋白质和水，肌肉补充得不到更多的蛋白质，所以它的体积不会变大。一开始当然是肯定会增长的。如果长到蛋白质不够补充肌纤维受损，就不会有明显的肌肉生长。
健身，三分运动，七分吃饭。如果不要求鸡的纬度，可以跳过，这样可以修线。但是一般来说，健身想成为更大的肌肉量。所以如果你不服用乳清蛋白，你会发现结果令人失望。不吃蛋白粉是基于运动量。运动量没到，吃了也没用。有条件就吃吧。我吃冠军，5LB，330左右。
4、肌肉锻炼后不 补充 蛋白质会?首先，你不能完全跳过补充 蛋白质。就算吃米饭，还是有蛋白质，多少钱的问题；第二，运动后，当然补充更多更好，比如多吃鸡蛋和牛肉；如果补充少一点，还能用，但是肯定差。食物很差但很强怎么办？那太糟糕了。我只会通过练习来减肥。当然，在现在的情况下，营养状况差的人不在少数。第三，“每天补充，那要多少钱？”这个问题有点无法回答。每天多吃鸡蛋鸡肉牛肉，想怎么花就怎么花。尽你所能。
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