君友健身网:郑州君友健身装备有限公司网站4.强制收缩:肌肉向心收缩前，做离心收缩，也就是做活动,2.Leg肌肉,就这两块肩肌肉,shoulder肌肉is:三角肌和斜方肌肌肉group，其中三角肌是大肌肉群，在三角肌的前面，在三角肌的侧面，在三角肌的后面，也就是肩膀，你手臂的最上面，让人感觉圆的是三角肌,4.背部肌肉,最好有健身机。
板哑铃卧推4X12上胸斜哑铃鸟4X12胸肌外侧沿中缝增加双杠手臂屈伸面积3X8下胸(减少乳头脂肪，做方胸肌，一定要用胸做)至于重量，你可以自己掌握，到第十二次就筋疲力尽了就是合适的重量。
shoulder肌肉is:三角肌和斜方肌肌肉 group，其中三角肌是大肌肉群，在三角肌的前面，在三角肌的侧面，在三角肌的后面，也就是肩膀，你手臂的最上面，让人感觉圆的是三角肌。斜方肌:斜方肌是一小群肌肉，也有斜方肌的背面和斜方肌的顶部，也就是你的脖子，脖子上长的就是斜方肌的顶部，(这个需要很长时间才能形成)。背部在你的上背部，比较容易练。就这两块肩肌肉。不知道怎么发图。你看看百度图片里罗尼·库尔曼的脖子就知道斜方肌是什么了。
1、等张收缩:指肌肉承受恒定负荷或重量时的收缩效应。2.等速收缩:指肌肉以固定速度收缩和拉伸。3.向心收缩和离心收缩:肌肉在收缩过程中，其长度缩短，称为“向心收缩”。反之肌肉在拉伸过程中被拉伸，称为“离心收缩”。君友健身网:郑州君友健身装备有限公司网站4 .强制收缩:肌肉向心收缩前，做离心收缩，也就是做活动。肌肉拉伸到
4、人身上的哪些 肌肉能够锻炼,锻炼方法有哪些,要具体的不太了解。望采纳，1.腹肌最简单的就是平躺，做仰卧起坐，但是从两头开始比做仰卧起坐好。就是仰卧，手臂伸直举过头顶，手臂、头和腿一起形成一个U形，两端的腹肌都可以锻炼，而仰卧起坐只能锻炼上半部分的腹肌。效果很好，2.Leg 肌肉。可以小步跑，抬腿，大步走，你可以慢跑和跑步。最好有健身机，3.二头肌三头肌。俯卧撑哑铃可以弯曲手臂，引体向上，4.背部肌肉。平躺在地上，双手放在屁股前，保持下半身不动，抬起上半身。
