同时锻炼者的三角肌、肩部肌肉、胸肌发达，腹部赘肉不断减少，使人体上半身成为倒三角形，挺拔、强健、充满活力,具体方法是:双手叉腰，上身微微前倾，以腰为轴，从左到右旋转腰部9次，再从右到左旋转9次，连续做四次,用于锻炼腹部、腰部、臀部、手臂等身体部位多余的赘肉，而且由于锻炼所需的场所简单，在家使用也很方便,转腰对肾脏有保健作用。
Roller是一个小推子，可以锻炼肌肉和关节，减轻体重。用于锻炼腹部、腰部、臀部、手臂等身体部位多余的赘肉，而且由于锻炼所需的场所简单，在家使用也很方便。滚轮式腹肌训练器训练后，可以增强腹肌，收腹效果明显，增强腰部的力量。同时锻炼者的三角肌、肩部肌肉、胸肌发达，腹部赘肉不断减少，使人体上半身成为倒三角形，挺拔、强健、充满活力。延伸资料:常规训练方法一:标准跪姿，双膝放在跪垫上，双手握住腹轮的手柄，向前推动腹轮，直至身体水平着地，然后恢复回到原位，重复操作。2.标准站姿，双脚并拢站在水平地面上，双手握住腹轮的手柄，将腹轮向前推，直至身体与地面持平，然后恢复原位，重复操作。方法:练小腿，坐在椅子上，双脚放在腹轮的把手上，用脚向前推腹轮，然后恢复归位，反复操作。
转腰对肾脏有保健作用。具体方法是:双手叉腰，上身微微前倾，以腰为轴，从左到右旋转 腰部9次，再从右到左旋转9次，连续做四次。然后双臂向上抬起，掌心向前，前倾后仰10 ~ 20次。前后倾斜的速度和幅度要根据自己的情况决定，防止头晕。最后上身微微前倾，双手轻握空拳，拍打命门、肾俞穴2 ~ 3分钟。这样可以改善脊柱的血液循环和新陈代谢，从而改善肾脏的血液供应，提高肾脏排泄代谢产物的能力，延缓骨质疏松、脱钙等衰老过程。
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