训练一段时间后，可以根据自己的需要选择补剂来增加力量,等等，还有肌酸，保证有氧过程中尽可能不让肌肉脱落补剂如果是初学者，不需要补剂,可以根据你的健身时间来决定,这些因素是补剂无法改善的,镁补剂、蒺藜皂苷等,如果你是健身的新手，建议你不要过早的考虑补剂的练习,不要执着于补剂，补剂。
如果你是健身的新手，建议你不要过早的考虑补剂的练习。训练一段时间后，可以根据自己的需要选择补剂来增加力量。首先要知道决定单口相声的因素是什么，首先是肌肉的周长和肌肉的横截面。如果想增加肌肉围度，可以用增肌粉或者蛋白粉来增加肌肉围度，但是要附加力量训练来更快的增加肌肉围度。另外，影响肌肉力量的因素还包括肌肉的神经控制。氮气泵可以用来提高注意力和兴奋度。但是氮泵的作用是在训练中提高，并不能持续提高身体的肌肉力量。再者，肌肉力量还与初始肌肉长度、肌纤维类型等有关。这些因素是补剂无法改善的。不要执着于补剂，补剂。虽然是好的，但是只能起到辅助作用。
可以根据你的健身时间来决定。刚开始当然是最简单的蛋白粉，可以选择增肌和普通乳清蛋白；然后到了一定程度，可以选择，比如氮气泵(训练前服用，提高兴奋程度等。)，然后就是BCAA(支链氨基酸)。。。。。。等等，还有肌酸，保证有氧过程中尽可能不让肌肉脱落补剂
3、 健身时使用哪些 补剂较好如果是初学者，不需要补剂。增加饮食中的蛋白质含量，减少饮食中的脂肪含量就足够了，如果你养成良好的饮食习惯，你的肌肉质量会提高很多。如果你有一定的基础，建议先吃乳清蛋白，补充饮食中的蛋白质不足，加强运动后的肌肉恢复，然后推荐吃肌酸，可以帮助你稳步提高成绩，帮助肌肉恢复。如果有足够的预算，可以在中后期吃氮泵提高训练兴奋度和质量，混合各种单一氨基酸补剂保证肌肉质量，等等，镁补剂、蒺藜皂苷等。可以帮助你在合理的范围内提高激素水平，如果想减脂，还有左旋，CLA，甲壳素，都可以服用。种类很多，功能都很精细，慢慢来。
