这个动作虽然不花哨，但是很实用，因为就是这么简单的动作律动波可以直接从脚底传到头顶，全身都可以动起来,首先，在垂直律动前十分钟左右，喝一杯温开水，补充水分，稀释血液，这样有助于下面垂直律动促进更好的血液循环,你不用动，把腿放在垂直律动机器上就行了,然后这次来垂直律动锻炼。
律动机器锻炼的原理是通过模拟跳绳，从下到上，从外到内，达到全身锻炼的效果。它是一种自然、安全、有效、快捷的方式，也是一种被动的运动健身方式。在不增加心肺负荷的情况下垂直振动刺激力通过盘面传递，温和刺激全身每一个部位，从细胞、血管、肌肉、神经系统、内分泌系统、骨骼到身体内脏。这与外丹、颤抖、气功理论律动。台湾省台中荣总埔里分会医疗部主任、家庭医学科主任简志龙先生撰写的“律动疗法”一书，阐述了律动对人体的益处。
2、如何正确使用 垂直 律动机首先，在垂直 律动前十分钟左右，喝一杯温开水，补充水分，稀释血液，这样有助于下面垂直 律动促进更好的血液循环。接下来说一下律动中最常用的一些基本动作，1.自然直立的身体只需要放松，自然站立。这个动作虽然不花哨，但是很实用，因为就是这么简单的动作律动波可以直接从脚底传到头顶，全身都可以动起来，2.弯曲身体，抬起臀部。这个动作是给一些有塑形需求的小伙伴的，保持这个动作三分钟，然后放松两分钟，再重复之前的动作。循环三次正好需要一刻钟，只要你能坚持，一个桃子屁股就离你不远了。3.坐着放松一整天的工作，你的小伙伴可能累了，不想再走了，然后这次来垂直 律动锻炼。你不用动，把腿放在垂直 律动机器上就行了，这个动作也适用于一些不能独立运动的老年朋友。
