所以中午少吃肥肉，多吃蔬菜水果，吃一些适量的主食,米饭，面条和馒头都可以,2.在运动的状态下吃饭健身，之后每天坚持运动一两个小时，可以提高身体的抵抗力，锻炼肌肉,午饭最好吃点瘦肉,吃米饭为身体需要提供热量，否则会使身体消耗肌肉能量，减少肌肉,1、健身的朋友要注意不要贪了健身之后。
1、健身的朋友要注意不要贪了健身之后。因为运动后人体的吸收能力很强，吃多了容易发胖。下午三四点钟可能会饿，吃一点没什么坏处。少吃多餐，不仅满足了营养需求，对减肥塑身也很有意义。2.在运动的状态下吃饭健身，之后每天坚持运动一两个小时，可以提高身体的抵抗力，锻炼肌肉。
无论是面食还是米饭，胃病患者的自我调理。首先，注意饮食质量。富含蛋白质和维生素的食物要适当补充。食物要松软易消化，避免过辣、过浓、过烫的食物。所谓营养丰富，就是糖、蛋白质、脂肪、维生素、无机盐齐全，搭配得当。所谓容易消化，一般有以下规律:生面团比生面团好；面食比米饭好吃；液态米比普通米好；淀粉(糖)比脂肪(肉)好；面粉和大米比粗粮好。无刺激性食物是胃炎患者特别注意的问题。如辣椒常使慢性胃炎患者胃痛，白酒常加重胃炎患者的痛苦，生葱、蒜常因刺激胃而被胃炎患者禁忌，浓茶因增加胃酸分泌而加重患者胃痛。
是。吃米饭为身体需要提供热量，否则会使身体消耗肌肉能量，减少肌肉。所以需要多吃一些富含蛋白质的食物搭配一些主食。当然粗粮更好。因为粗粮消化得慢，可以更平稳地维持血糖浓度，为身体提供稳定的热量。相反，面粉和大米消化很快，血糖峰值很高。如果不食用，很容易变成脂肪储存起来，血糖下降很快，让人有饥饿感。
4、 健身的人一日三餐应该吃什么?早餐适合吃一些容易消耗和吸收的食物。平时可以吃两个鸡蛋，喝一袋牛奶，配一个馒头，基本上还可以。有条件的人早餐可以吃几个坚果，虽然脂肪比较多，但是他们早上吃点脂肪也没关系。午饭最好吃点瘦肉，鸡胸肉，牛肉，鱼虾都可以。然后配合一些新鲜的蔬菜水果，也可以适当吃一些炒菜，但是不要放太多油，毕竟你早餐已经吃过坚果了，基本上一天身体所需脂肪已经达标了。所以中午少吃肥肉，多吃蔬菜水果，吃一些适量的主食，米饭，面条和馒头都可以。
