运动可以促进人体生长激素的分泌，增强代谢合成,就算不吃粉，保证蛋白质的摄入就行了,有助于瘦体重和增肌,运动前喝一杯肌肉粉，运动后30分钟再喝一杯，同时适当吃一些易消化的食物,楼下两个都答错了，一看什么都不懂,不管是什么牌子，都是蛋白质滋补品,首先增肌粉是给体质弱的人准备的,这个身材不需要用太纯的粉。
运动可以促进人体生长激素的分泌，增强代谢合成。适当的运动对饮食的消化吸收有很大的帮助。肌肉粉富含蛋白质、碳水化合物和促进营养吸收的物质。有助于瘦体重和增肌。建议你适当运动。当时你没拉几个引体向上。可以选择羽毛球、网球、跳绳、跑步、爬山等。冬天的时候。每天20-30分钟。运动前喝一杯肌肉粉，运动后30分钟再喝一杯，同时适当吃一些易消化的食物。这样可以促进吸收。在提高平时三餐吸收方面，可以采取“少吃多餐”的方式。不要拘泥于三餐，而是五六顿，每顿7-8分饱。
就说品牌会违规。你可以在电商上搜一下，看看它推荐的一线品牌。不管是什么牌子，都是蛋白质滋补品。就算不吃粉，保证蛋白质的摄入就行了。最重要的是看成分。除了蛋白质，其他成分都是按照训练和营养平衡的原则来选择的。这个身材不需要用太纯的粉。建议蛋白质含量在50%以上。其他的加糖原比较好，选空间大的。重点是以力量训练为主，通过大重量训练增肌。训练、营养、休息的平衡是关键。
楼下两个都答错了，一看什么都不懂。。。首先增肌粉是给体质弱的人准备的。只要你把增肌粉作为日常饮食之外的额外一餐，肯定会增肥增肌(当然，如果你只吃不练，也不会增肌，只是增肥而已)。其次，增肌粉的主要成分是碳水化合物(这也是增肌粉能增肌的原因，因为碳水化合物是增肌的必要保障)，蛋白质只占很小的比例。而且即使摄入大量的蛋白质，只要肾脏健康，不患任何疾病，就能顺利将蛋白质代谢出体外，也不会担心肾脏的负担。
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