答:运动后失眠的主要原因是运动后我们的神经仍会处于兴奋状态，一时难以入睡,但我并不把它当成一种烦恼，也不觉得有什么不妥,于是我每周抽两次晚上去健身做有氧运动，但是一个新的问题出现了，就是健身之后睡不好,于是我每周抽两次晚上去健身做有氧运动，但是一个新的问题出现了，就是健身之后睡不好。
Q:最近工作很忙，压力很大，体重反而增加了。于是我每周抽两次晚上去健身做有氧运动，但是一个新的问题出现了，就是健身之后睡不好。我担心这样下去，我的好身体好身材会离我而去。但是这有什么错呢？答:运动后失眠的主要原因是运动后我们的神经仍会处于兴奋状态，一时难以入睡。尤其是你参加的运动是有氧运动，伴有强烈的音乐，更容易对神经敏感的人造成睡眠困难。你可以试着把锻炼时间改到早上或者下午。如果只能在晚上锻炼，最好选择有副交感神经调节作用的瑜伽。工作有压力时，身体会为了抵抗压力而做出准备的状态，另一方面放松自己，比如遇到压力就不断往嘴里塞“零食”。
我也参加过健身，已经1年多了。通过健身，我的身体素质强多了。健身开始的时候，身体也出现了一些不适。毕竟以前很少运动。但我并不把它当成一种烦恼，也不觉得有什么不妥。保持心态，坚持锻炼。过了一段时间，我渐渐习惯了。你不必为此担心。很正常。
3、 健身运动后失眠怎么办?Q:最近工作很忙，压力很大，体重反而增加了。于是我每周抽两次晚上去健身做有氧运动，但是一个新的问题出现了，就是健身之后睡不好，我担心这样下去，我的好身体好身材会离我而去。但是这有什么错呢？答:运动后失眠的主要原因是运动后我们的神经仍会处于兴奋状态，一时难以入睡，尤其是你参加的运动是有氧运动，伴有强烈的音乐，更容易对神经敏感的人造成睡眠困难。你可以试着把锻炼时间改到早上或者下午，如果只能在晚上锻炼，最好选择有副交感神经调节作用的瑜伽。当工作有压力时，身体会为了抵抗压力而做出准备的状态，另一方面放松自己，比如它遇到压力会不停往嘴里塞“零食”。如果你有在压力下“吃”的习惯，那就多准备一些柠檬、西红柿、黄瓜等富含维生素C的食物作为“零食”，因为实验证明，人在压力下，身体会比平时多消耗8倍的维生素，所以多吃这些零食既能满足食欲，又不用担心发胖。
