3.弓步左腿向前迈一大步，下蹲上身，使大腿和小腿成直角，双手向上抬起，保持这个动作10秒，然后换腿重复动作，左右腿重复15次,做完这项运动后，我的腿会酸痛,跑步运动一般可以瘦大腿,这个动作可以加强大腿前侧的肌肉力量，延伸大腿后侧肌肉的线条,每天跑步半小时，可以加快人体的新陈代谢，从而达到瘦大腿的效果,2.后踢后踢也是大腿内侧瘦身的方法之一。
1。倒踩自行车可以减少大腿内侧的脂肪。用腰部的力量托起屁股，双脚踩在空中，双手保持平行。反复练习倒踩自行车的动作。2.后踢后踢也是大腿内侧瘦身的方法之一。不要踢得太快。踢回极限后，保持移动5秒，然后恢复原来的姿势，再重复练习。每次至少踢10-15下。这个动作也能踢屁股。3.半蹲半蹲向外侧可以收紧腿部，但大腿前侧见效快。只要稍微改进一下动作，就可以变成减少大腿内侧的脂肪。下蹲时，稍微内外摆动，可以向身体内外移动。坚持运动1分钟，坚持做5次。做完这项运动后，我的腿会酸痛。3.弓步左腿向前迈一大步，下蹲上身，使大腿和小腿成直角，双手向上抬起，保持这个动作10秒，然后换腿重复动作，左右腿重复15次。这个动作可以加强大腿前侧的肌肉力量，延伸大腿后侧肌肉的线条。
2、怎么锻炼才能瘦大腿跑步运动一般可以瘦大腿。大腿比较粗，大部分是因为经常坐着造成的，每天跑步半小时，可以加快人体的新陈代谢，从而达到瘦大腿的效果。通常跑步减肥效果比较慢，如果想快速瘦大腿，可以选择吸脂。平时要多注意锻炼，避免热量多的食物，多吃新鲜水果蔬菜。
