运动前喝牛奶或运动后喝牛奶没有好坏之分，只是效果不同:训练前喝，多是补充含糖食物，你会发现更厉害；训练的时候需要能量，大部分来自糖类，比如米饭或者馒头等主食,运动前后马上喝牛奶不好,牛奶不仅可以吸收，还可以帮助你更好的睡眠,牛奶不仅可以吸收，还可以帮助你更好的睡眠,喝酒牛奶运动前后立即喝不好。
运动前喝牛奶或运动后喝牛奶没有好坏之分，只是效果不同:训练前喝，多是补充含糖食物，你会发现更厉害；训练的时候需要能量，大部分来自糖类，比如米饭或者馒头等主食。当然牛奶中的蛋白质也是需要的，所以你觉得被授权了。训练后肌肉需要蛋白质来恢复，所以训练后补充蛋白质对于恢复和增肌是必要的。
1。首先一定要喝牛奶锻炼肌肉。2.牛奶是很好的蛋白质来源，运动前后补充蛋白质很有必要。3.肌肉在运动时，肌肉微细结构的损伤会在训练后的恢复期愈合，愈合后的肌肉会变得比原来的肌纤维粗。这叫过度恢复原理，是肌肉增长的动力。肌肉生长所必需的物质是蛋白质。4.牛奶，鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉、牛肉是蛋白质的主要来源。
牛奶可以增加钙，使骨骼有足够的钙来发育和生长！牛奶不是游戏里的加速药水。喝了会立马加速！牛奶是补充让身体有足够的钙！运动前后马上喝牛奶不好。如果是运动前，最好在运动前半小时喝。你不应该在运动后马上喝它。什么时候喝都没关系。如果是晚上在学校锻炼，可以先锻炼，然后回宿舍休息一会儿，再洗澡(也不要马上洗澡)，睡前1-2小时再喝一杯牛奶 1。酒后不要马上睡觉。。。牛奶不仅可以吸收，还可以帮助你更好的睡眠。
4、纯 牛奶是在运动前喝好还是运动后喝好喝酒牛奶运动前后立即喝不好。如果是运动前，最好在运动前半小时喝。你不应该在运动后马上喝它。什么时候喝都没关系。如果是晚上在学校锻炼，可以先锻炼，然后回宿舍休息一会儿，再洗澡(也不要马上洗澡)，睡前1-2小时再喝一杯牛奶 1。酒后不要马上睡觉。。。牛奶不仅可以吸收，还可以帮助你更好的睡眠。
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