也许一两个月看不到效果，但是你半年会看到看书瘦下来的效果,健身减肥不能长久,一定要做到第一-0健身是长期的事情,还有就是尽量少吃,明白你是健身为了减肥，不是为了锻炼肌肉,其实所谓的健身就是强健身身体，所以光出汗是没用的,我觉得你健身时间很长，但是你的一次性健身很短。
健身减肥不能长久。我觉得你健身时间很长，但是你的一次性健身很短。这个没有效果。一定要做到第一-0 健身是长期的事情。也许一两个月看不到效果，但是你半年会看到看书瘦下来的效果。每天都很难看到一点变化。当你在-0不能长时间使用一种运动时，一定要多样化，有氧运动和无氧运动相结合。比如在跑步机上跑完步后可以做哑铃、仰卧起坐、瑜伽、健身骑行。还有就是尽量少吃。健身之后就不觉得饿了，你会比原来的饭量饿一倍。其实效果并不明显。少吃点，七成饱就可以了。明白你是健身为了减肥，不是为了锻炼肌肉。
2、练 健身 半年多减肥不是太理想肌肉也多肥肉也多怎么办其实所谓的健身就是强健身身体，所以光出汗是没用的。如果你真的想减肥，那么你需要饮食、睡眠、运动的综合锻炼:如果有条件，可以建议你买两个哑铃，哑铃在手肌锻炼中非常有效。仰卧起坐对锻炼腹肌有很大的作用，要减脂，第一是饮食，第二是运动。因为我也在减肥，所以把我的做法推荐给你，1.关节锻炼法，每天早上用哑铃锻炼肌肉。2.中午做仰卧起坐，3.下午跑步，然后吃饭。食量要慢慢减少，尽量保证吃的是牛肉，不是牛肉！！牛肉是增肌的法宝！其实锻炼很简单，你需要的是毅力。
