恢复期建议如下:凡有负重跳跃运动的都不适合,可以在别人的帮助下在床上做一些被动的工作运动,估计是你体重太重了，膝盖压力太大造成的运动伤害,同时建议你买质量好一点的护膝来减轻膝盖的压力,如果实在没有设备，可以尝试以下减肥方法:游泳和热瑜伽不伤身膝盖运动,球类运动不推荐。
这要看你的具体情况。最好在急性期或者伤情严重的情况下休息。可以在别人的帮助下在床上做一些被动的工作运动。恢复期建议如下:凡有负重跳跃运动的都不适合。膝盖受伤主要怕负重。在水的最小负荷和浮力支撑下游泳，最适合维持肌肉力量。可以考虑步行和骑自行车。球类运动不推荐。另外，不推荐瑜伽。
不要深蹲，不要跳绳，不要跑步机，不要直接跪在地上~你想伤膝盖吗？是收水吗？你可以问你的教练哪种器械叫“伸腿”，问他怎么练股四头肌，但一定要静态做。专业术语叫等长收缩。
3、什么 运动有效减腹又不伤 膝盖?估计是你体重太重了，膝盖压力太大造成的运动伤害。建议不要在坚硬的表面上奔跑或跳跃，如水泥路面，慢跑可以在跑步机上进行，跑步机有缓冲压力的作用，不会造成膝盖任何压迫损伤。同时建议你买质量好一点的护膝来减轻膝盖的压力，如果实在没有设备，可以尝试以下减肥方法:游泳和热瑜伽不伤身膝盖 运动。
