为了避免膝盖受伤，你应该选择其他对关节压力较小的运动，比如骑车、游泳等运动，这样可以减轻身体的重量负担，也可以让你慢慢瘦下来,减肥的人应该选择适合自己的运动，而不是盲目的健身,你实际上是在锻炼健身的过程中,学会这些健身方法，可以让你更高效更健康的减肥,健身运动的好处是多方面的，很多人因为肥胖而开启健身运动,而且运动健身可以增加身体的热量消耗，促进脂肪分解，让你慢慢瘦下来。
你实际上是在锻炼健身的过程中。剧烈运动可以燃烧脂肪，达到减肥的效果，所以你比以前更轻了。你几乎每天都运动，哪里有时间休息？欲速则不达，但是肌肉需要休息。我建议你减少运动量，增加每次运动的强度，比如举哑铃，峰时收缩。练肌肉，不在于你做了多少，而在于你能不能用，能不能用意识去感受，或者以哑铃为例。做一个弯的时候要慢慢感受肱二头肌的收缩和扩张，而不是说我这个动作做完了，就这样。可以吃点小苏打，多吃点牛肉。
健身运动的好处是多方面的，很多人因为肥胖而开启健身运动。而且运动健身可以增加身体的热量消耗，促进脂肪分解，让你慢慢瘦下来。减肥的人应该选择适合自己的运动，而不是盲目的健身。学会这些健身方法，可以让你更高效更健康的减肥！1.体重基数太大的人不要做跑步训练。很多人喜欢选择高热量消耗的运动来减肥。但是，燃脂效率高的运动不一定适合你。比如跑步是大多数人都会做的一种健身方式，也是一种燃脂效率很高的运动。但是体重基数太大、肥胖的人不适合跑步训练。跑步时，膝关节承受的压力是其体重的2-3倍。为了避免膝盖受伤，你应该选择其他对关节压力较小的运动，比如骑车、游泳等运动，这样可以减轻身体的重量负担，也可以让你慢慢瘦下来。当你的体重基数已经下降，体脂率低于30%时，可以考虑跑步、跳绳等训练，可以让你健康减肥。
3、为什么我 健身体重没上去反而瘦了?减肥增肌的运动很可能导致体重增加，这是正常的，是好事。因为你的脂肪减少了，但是你的肌肉增加了，而且肌肉的比例远远高于脂肪，所以，你需要测量的是你的体围、腰围、腿围和臂围。或者说，你现在刚开始运动，并没有消除多少皮下脂肪，但大部分是内脏脂肪，外表看不出什么区别，但你真的做到了。
