因为健身教练身体素质相对较好，可以训练五次，让身体更加完美,所以综合以上因素，正常人锻炼三次，健身教练锻炼五次比较好,如果是大重量力量训练或者你身体基础不好，一周三次是教练根据你的情况决定的,对于正常人来说，每周去三次可以起到健身的作用,不太安全，而且如果你觉得一周三次太轻松，可以在非上课时间健身房自己锻炼。
每天都去健身房没问题，但是不用一年四季不休息的运动。相比之下，每周休息一天对健康更好。如果目的是减肥，一周还是要做5次以上的有氧运动；如果目的是为了健康，一周有150分钟以上的运动时间就不错了。对于练肌肉和健美来说，不应该每天都锻炼同一个部位。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动。肌肉是在休息时生长的，所以第二天继续运动会影响肌肉的形状。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等。所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位。
那要看你练的项目和你的基础了。如果是大重量力量训练或者你身体基础不好，一周 三次是教练根据你的情况决定的。力量训练的目的是增肌。负重后，肌肉需要足够的休息时间来恢复和生长。休息过多或不足都不利于增肌。就是教练看你基础不好，强化训练后不让你有足够的休息时间，不仅让学员泄气，还会让你在以后的训练中很累。不太安全，而且如果你觉得一周 三次太轻松，可以在非上课时间健身房自己锻炼。
3、 一周去几次 健身房为宜?每次锻炼多久?每周锻炼三到五次是科学的，30到50分钟的锻炼时间是最合适的。对于正常人来说，每周去三次可以起到健身的作用，运动后休息一天，有助于肌肉的恢复，保证身体不会过度训练，也不会影响正常工作。对于专业健身教练来说，至少需要五次，因为健身教练身体素质相对较好，可以训练五次，让身体更加完美。而且相应的，健身教练也会吃一些补品，增加身体的恢复能力和肌肉合成能力，所以综合以上因素，正常人锻炼三次，健身教练锻炼五次比较好。
