女孩瘦手臂和大腿健身计划,在家也可以做仰卧抬腿瘦大腿
将右膝屈曲放在柜子上，右手支撑，上身前倾,做之前要热身和拉伸，做之后要拉伸和按摩，这很重要,屈膝，手臂伸直背后，手指向前,健身房间里有一种设备叫腿踢机，对腿部脂肪消耗非常有效,就是在家也可以做俯卧抬腿，可以很有效的瘦身大腿如果你是瘦臂，首先在饮食方面要控制一日三餐按时按量。/图像-1/动作1。将右膝屈曲放在柜子上，右手支撑，上身前倾。2.左手握住哑铃，成90度角。只需1分钟就能拥有完美的上臂动作。2.1.双手合十，掌心向上，头伸直，用力拉伸，保持10秒。2.双手交叠，用力向前伸展，保持10秒钟。一天做五次...
更新时间：2023-04-06标签： 女孩瘦手臂和大腿健身计划大腿抬腿仰卧健身手臂 全文阅读