快速运动在锻炼肌肉方面不如慢速运动有效,但可以使肌肉更加灵活灵敏,你必须双腿伸直站在桌前,将100颗豆子放在地上的盘子里,然后放低前腰,双手从盘子里拿起豆子,站直后放在桌上的盘子里(左右手可以交替进行),慢点肯定更好,仰卧起坐做得太快容易拉伤腹肌,慢但不能太慢,太慢也达不到同样的效果。1、如何快速有效的健身?楼上的同学讲了练腹肌和胸肌的方法。这里只是一个关于拉伸的小建议。如果知道一些拉伸的方法,可以几种方式交替练习,不会枯燥。我的方法是简单,保持腿部韧带不受伤。你可以试一试。你可以找到两个盘子,一个在桌子...
更新时间:2023-02-23标签: 健身快起慢放快起慢放放低豆子伸直 全文阅读