健身快起慢放,双腿伸直站在桌前双手拿起豆子放低后放盘子里
快速运动在锻炼肌肉方面不如慢速运动有效，但可以使肌肉更加灵活灵敏,你必须双腿伸直站在桌前，将100颗豆子放在地上的盘子里，然后放低前腰，双手从盘子里拿起豆子，站直后放在桌上的盘子里(左右手可以交替进行),慢点肯定更好,仰卧起坐做得太快容易拉伤腹肌,慢但不能太慢，太慢也达不到同样的效果。1、如何快速有效的健身?楼上的同学讲了练腹肌和胸肌的方法。这里只是一个关于拉伸的小建议。如果知道一些拉伸的方法，可以几种方式交替练习，不会枯燥。我的方法是简单，保持腿部韧带不受伤。你可以试一试。你可以找到两个盘子，一个在桌子...
更新时间：2023-02-23标签： 健身快起慢放快起慢放放低豆子伸直 全文阅读