健身加餐多少合适,抗阻训练要喝奶昔鸡蛋要吃
8:00早餐，酸奶或牛奶250ml，蔬菜水果适量，一杯燕麦片或三片全麦面包，四个鸡蛋加餐10:00，两片面包，中午12:00一杯橙汁，主食150g，红肉200g，蔬菜200g，水果适量,蛋白质会看到健身者在运动时吃蛋白质奶昔，因为抗阻训练可以分解肌肉蛋白质,适合喝水，每天2400ml左右,适量的维生素和矿物质，多喝水。1、健身如何搭配饮食运动后的宏量营养素需求碳水化合物有助于你在运动中燃烧糖原储备。与举重等阻力训练相比，汽车或跑步等剧烈有氧运动会消耗更多糖原。对于日常或大量运动(长跑)的人来说，运动后摄入...
更新时间：2023-02-04标签： 健身加餐多少合适抗阻喝奶加餐健身鸡蛋 全文阅读