健身怎么样练臀,健身操:仰卧提臀和侧卧挺胸抬腿
具体方法见下文:仰卧提臀:仰卧，双脚和肩膀支撑在地面上,双手扶墙站立，身体离墙30cm做准备,双手张开与肩同宽，支撑在身后的地板上,折叠臀部并抬起，使膝盖和肩膀倾斜,摆动双腿:可以让臀部减肥,提臀屈膝，使小腿直着地面,两个臀部水平伸展,上身不要前倾，臀部肌肉紧绷,这样会更容易练习,练习提臀。1、健身怎么样练出性感翘臀练习提臀。具体方法见下文:仰卧提臀:仰卧，双脚和肩膀支撑在地面上。提臀屈膝，使小腿直着地面。两个臀部水平伸展。折叠臀部并抬起，使膝盖和肩膀倾斜。摆动双腿:可以让臀部减肥。站在靠近椅背的左侧，左...
更新时间：2023-02-28标签： 健身怎么样练臀健身操侧卧挺胸抬腿仰卧 全文阅读