瘦人增肌健身计划,无氧运动瘦身三大步骤
有氧运动只用于训练前的热身,①增重饮食分为两个阶段,可以锻炼心肺功能，增强体质，特别适合胖人减肥,第二阶段是增肌阶段,以下计划仅供参考:哑铃平躺,②健身运动健身分为有氧运动和无氧运动,无氧运动最重要的作用是可以增加肌肉围度，增强肌肉力量，适合us瘦人增肌。1、瘦人健身计划每周一、三、五或周二、四、六下午2:00-5:30做一小时左右的肌肉力量训练。平时多吃牛肉、蔬菜等。训练结束后，一小时后迅速补充碳水化合物和蛋白质。最好的办法是喝蜂蜜，吃煮熟的蛋白质。以下计划仅供参考:哑铃平躺。2、瘦人增肥及健身计划①增...
更新时间：2022-12-25标签： 瘦人增肌健身计划瘦人增肌无氧瘦身健身 全文阅读