健身一般练几组,如何练好臀部和腿部肌肉?
可以在推胸当天推几组胸少，加3组斜加3组推，等到高级阶段再单独练肩、肱2、肱3，这样再练3天，正好6天,一天的腿部训练，四条腿两个小腿都练了，腹部和肩膀没练,不过有几个一般规律:负重，低频率，多组，组间适当休息，不要太久，30秒到1分钟,看你处于什么阶段健身,首先，健身不要抓住几个数字不放。1、健身新手每次训练一共几个动作几组适合看你处于什么阶段健身。不同的阶段采用不同的规则。不过有几个一般规律:负重，低频率，多组，组间适当休息，不要太久，30秒到1分钟。休息的时候一定要放松肌肉，否则很容易让肌肉缺乏弹性...
更新时间：2023-02-28标签： 健身一般练几组几组练好腿部臀部健身 全文阅读