健身一周怎么安排合理,每周健身操怎么练?
准备的器材:哑铃(男子5KG，女子2.5KG)训练周期:一周5练习，两天休息，一天吃饭,健身肌肉群(用于锻炼肌肉)的休息时间一般为24-72小时,再来说说整体训练的安排,每周休息一两天,厌氧安排:跑步,时间:安排早晚,每周休息一次，恢复肌肉；每天安排最好分部位训练，比如周二的腹部练习,健身general一周安排4-5次。{0}1、健身一般一周几次好健身休息怎么安排健身general一周安排4-5次。每次需要30分钟-一个小时。强度取决于你身体的承受力。不要带着一些做不到的动作。每周休息一次，恢复肌肉；每天...
更新时间：2023-01-21标签： 健身一周怎么安排合理健身操健身每周一周安排 全文阅读