健身后的超量恢复
现已证明，磷酸肌酸在跑完100米后2~5分钟内可出现超量恢复；大负荷耐力训练后，肌糖原在第15分钟左右出现超量恢复；蛋白质在力量训练后第3~4天出现超量恢复；马拉松结束后，脂肪应该在第3~4天出现超量恢复；重游泳练习后，全身机能只会在第5~8天出现超量恢复,训练后身体不能很好的来恢复，会影响接下来训练的强度，等于超量恢复,超量恢复越明显,下次健身超量恢复(超过补偿)也叫“超量补偿”。{0}1、如何加速健身后的超量恢复求专业的超量恢复的程度和时间取决于消耗的程度。在一定范围内，肌肉活动越大，消耗过程越剧烈。...
更新时间：2024-03-15标签： 健身后的超量恢复超量健身恢复 全文阅读