哑铃初次健身酸疼,一天三次举哑铃练肌肉可长寿
如果练完第二天肌肉酸痛，是正常的,刚开始很正常，等稳定下来就不疼了,因为你用力过猛，抬的次数太多,肌肉劳损；导致手臂疼痛,还能让你健康长寿,如果用更重的哑铃，就不会和韧带纠结了,一天三次,上半身累了，可以自然垂下双手，背着哑铃蹲着站起来练腿部肌肉,每次都是练到不疼为止,记得第一次拿哑铃。1、举哑铃后肌肉酸疼休息，一定要休息。三分钟肌肉训练，七分钟运动后休息。给你的肌肉生长的时间。刚开始很正常，等稳定下来就不疼了。至少没那么糟糕。每次都是练到不疼为止。另外，以后就算不疼也不要天天练。一两天之后，肌肉就可以长...
更新时间：2023-04-01标签： 哑铃初次健身酸疼哑铃酸疼长寿健身初次 全文阅读